Kaip numesti svorio be dietos? Šis klausimas kiekvieną dieną užduoda sau daugybę žmonių. Per didelis svoris atsigulė ant daugybės šiuolaikinių vyrų ir moterų pečių, ir, deja, sunku su tuo nesutikti! Paprastai kova su riebalais prasideda nuo to, kad žmogus bando griežtai apriboti savo dietą ar sėdėti ant dietos, kuriai priklauso naujai, ir veiksmingi - pagal reklamą. Tačiau kurį laiką nevalgyti, kenčiantis asmuo, turintis tokį neįtikėtiną godumą, yra užklijuotas ant trokštamo maisto, kurį po kelių dienų su siaubo užrašais, kad visi pasiekiami rezultatai kažkur dingo, o perteklinis svoris vis dar yra problema. Ką daryti, ar yra kokių nors būdų numesti svorio ir išlikti lieknam amžinai? Viskas mūsų rankose! Perskaičius šį straipsnį, išmoksite išspręsti perteklinio svorio problemą, neišnaudodami savo kūno griežtu įrašu.
Kodėl dietos nepadeda?
Kokios dietos pasaulyje nėra! Kefyras, šokoladas, angliavandenių, baltymų, grikių, obuolių, morkų ir pan. , Kitų, kitų . . . Tikslus žmonijos sugalvotų dietų skaičius negali būti vadinamas, tačiau, remiantis kai kuriais pranešimais, jų yra apie 30 tūkstančių. Apskritai yra iš ko pasirinkti. Daugelis žmonių tiesiog neįsivaizduoja, kaip numesti svorio be dietos. Tuo tarpu visi dietologai vienbalsiai patikina, kad toks požiūris į perteklinio svorio problemos sprendimą iš esmės netiesa. Gal verta pagaliau klausytis specialistų?
Riebalų kaupimą organizme pirmiausia palengvina sulėtėjęs metabolizmas. Kitaip tariant, jei visi metaboliniai procesai vyks pagal normą, asmuo gali saugiai valgyti bet kokius produktus, ir tai neturės įtakos juosmens padidėjimui. Na, kai metabolizmas turi įsibėgėti, dietos gali tik pakenkti, nes griežtas dietos apribojimas dar labiau sulėtins medžiagų apykaitą (tokiu būdu mūsų kūnas bando išlaikyti energiją), o tai, kaip jūs suprantate, neišvengiamai sukels riebalų nusėdimą.
Jei ieškote atsakymo į klausimą „Kaip numesti svorio", pamirškite apie dietas ir raskite kritinį žvilgsnį į savo gyvenimo būdą. Ar judate per mažai? Galbūt atėjo laikas sportuoti ir sportuoti? Galų gale, geriausias riebalų sunaikinimas yra fizinis aktyvumas, o ne visuose baduose, dietose ir mitinėse tabletėse, norint numesti svorio.
Sportas ir kūno kultūra
Šiuolaikinius žmones sugadina civilizacija ir tingūs. Dauguma nori numesti svorio be dietos ir sporto, o pageidautina greitai. Gyvenimas dideliuose vietose kruopščiai apsaugo mus nuo per didelių kūno judesių, o tai savaime yra labai kenksminga sveikatai, ir jei pridedate šį persivalgymą, kuriam daugiausia linkusi, vaizdas visiškai slegia. Sveikas žmogus turėtų būti lieknas, linksmas ir aktyvus. Ir jei svoris viršija normą 10–20 kilogramų ar net daugiau, nereikia kalbėti apie sveikatą.
Sėdėjimas dėl dietų sukelia depresiją ir tolesnį nutukimą, todėl norėdami atgauti lengvumą, vis tiek turėsite pradėti judėti. Norite sužinoti, kaip numesti svorio be dietos? Taip, labai paprasta - imk kūno kultūrą! Ir darykite tai ne kiekvienu atveju, bet reguliariai, geriausiai kiekvieną dieną. Be to, dabar beveik kiekviename mieste yra puikūs kūno rengybos centrai, kuriuose galite įsitraukti į patyrusių trenerių patarimus.
Kur geriau mokytis: namuose ar sporto klube
Tiems, kurie nori numesti svorio, žinoma, geriau eiti į užsiėmimus kūno rengybos centre, kur, kaip jau minėta, dirba specialiai paruošti instruktoriai. Treneris visada gali jums pasakyti, kaip teisingai numesti svorio su kokiomis programomis ir pratimais, galite pasiekti geriausią rezultatą. Be to, įmonei įmonėje visada smagiau. Pirkdami prenumeratą mėnesį ar metus, galite sudaryti ilgą žaidimo planą ir atkakliai eiti į savo tikslą.
Sporto klubai turi galimybę pasirinkti sau optimalią programą. Žmonėms, kenčiantiems nuo per didelio pilnatvės, joga ir Pilatesas iš pradžių yra idealūs. Tada, atsikratyti perteklinio svorio ir padidinti jėgą bei ištvermę, bus įmanoma pereiti prie rimtesnių aerobinių apkrovų. Jei nėra galimybės reguliariai apsilankyti kūno rengybos centre, visiškai įmanoma mokytis namuose. Svarbiausia yra pasirinkti sau pratimų rinkinį ir pradėti veikti be stendo.
Kaip numesti svorio namuose
Yra toks puikus dalykas kaip sporto treniruokliai. Pavyzdžiui, šiandien buvo labai madinga namuose turėti elektrinį bėgimo takelį. Be to, daugelis perka ne bėgti, o už vaikščiojimą. Tiesą sakant, visam žmogui, ypač jei jis yra senas, bėgimas gali būti ne labai naudingas ir kartais net kenksmingas. Bet vaikščiojimas sportu niekam nepakenks! Naudodamiesi tokiu treniruokliu, galite suteikti savo kūnui nemažą fizinį krūvį. Ir neišeidami iš namų lengvai įveikti 5–10 kilometrų. Jei tai darysite kiekvieną dieną, tada galite tiek išmaišyti savo medžiagų apykaitą, kad svoris pradės tirpti pažodžiui kiekvieną dieną, bet laikrodis.
Jei manote, kad bėgimo takelis užima per daug vietos, tada nusipirkite bent jau mankštos dviratį, jis taip pat padeda sureguliuoti svorį. Tokie namų mokymai padės lengvai numesti svorio per mėnesį be dietų ir jokių griežtų maisto apribojimų. Pagrindinis dalykas, gavęs pirmuosius rezultatus, nepalikite to, kas prasidėjo! Tiesiog nepamirškite, kad aktyvi sporto šaka labai padidėja, tačiau stenkitės daugiau nevalgyti. Dietologai pataria apgauti alkio jausmą virtu vandeniu, kurį geriausia gerti šiltai. O klasėms namuose galite nusipirkti tokį pažįstamą dalyką kaip „Hulahup". Kasdienis lanko pasukimas tikrai padarys jūsų juosmenį plonesnį. Na, žinoma, joga taip pat gali būti puikiai įsitraukusi į namus, pavyzdžiui, su vaizdo įrašų vadovėliais.
Vandens procedūros
Toliau toliau tyrinėjant problemą, kaip greitai numesti svorio be dietų, pereiname prie vandens procedūrų. Nuostabu, jei turite galimybę apsilankyti baseine, bent jau retkarčiais. Energetiniai judesiai, kuriuos žmogus daro plaukimo metu, sudegina visą kalorijų jūrą. Be to, vanduo turi puikų masažo efektą. Žmonės, kurie dažnai užsiima plaukimu, niekada neturi celiulito ir suglebusių raumenų - imkitės. Papildoma maloni premija bus sukietėjus kūnui.
Tačiau gydomąją vandens galią galima sėkmingai naudoti namuose. Kontrastas dušas ir rytinis dusimas vėsus vanduo vonioje ar dušo kabinoje taip pat prisideda prie padidėjusio medžiagų apykaitos. Po rytinių užsiėmimų ant bėgimo takelio ar gimnastikos, pabandykite nusimesti kibirą šalto vandens - garantuojami nepamirštami pojūčiai, o kartu su jais - puikią nuotaiką ir nuostabų energingumo jausmą, kuris jus lydės visą dieną.
Vonia ir masažas
Ką dar galite patarti tiems, kurie nori numesti svorio? Apsilankymas Rusijos vonioje ar Suomijos pirtyje ir masažas taip pat daro teigiamą poveikį svorio metimui. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, kartu su fiziniais pratimais, padės numesti svorio per mėnesį be dietų, lengvai ir be jokios žalos sveikatai. Jei yra galimybė atiduoti savo kūną į profesionalaus masažuotojo rankas, tai bus geriausia. Bet jei tokios galimybės nėra, nebūkite nusiminę. „Self Massage" taip pat gali padaryti stebuklus. Be to, nebūtina galvoti, kad norint įvaldyti šią magiją, reikia turėti specialių žinių ar talentų.
Įsigykite specialų šepetėlį, pagamintą iš natūralių šerių, ir būtinai rinkitės tą, kuriame yra autentiškesnis rašiklis. Naudodamiesi tokiu paprastu prietaisu, galite puikiai masažuoti viso kūno masažą, įskaitant labiausiai neprieinamas vietas ant nugaros. Masažas padeda padidinti kraujotaką ir atitinkamai skatina medžiagų apykaitą, ir būtent to mums reikia.
Ar galiu greitai numesti svorio?
Daugelis žmonių rimtai tiki, kad per savaitę galite numesti svorio be dietų ir ypatingų pastangų. Kokie jie klaidingi! Galite atsinešti išsekimą, darydami per savaitę ar dvi iš visų galimų sporto šakų, bet ne tik ne tik mažinti apimtį, bet ir net šiek tiek padidinti. Tuo pačiu metu svoris gali šiek tiek sumažėti, tačiau ne skaičiai yra svarbūs, tačiau drabužių, kuriuos dėvite, dydis nėra toks? Taip yra dėl to, kad aktyvaus kūno kultūros dėka padidėja raumenų masė, o riebalai neturi laiko degti.
Riebalai paprastai labai tvirtai tirpsta, taip sakant. Norint jį ištirpti, reikia laiko ir nuoseklių veiksmų. Paprastai pilni žmonės kūne turi daug vandens pertekliaus. Kai toks žmogus pradeda užsiimti kūno rengyba ir tuo pat metu valgo teisingai, tada šis vanduo išeina ir kartu su juo. Greitas praradimas per kelias dienas iš trijų ar keturių kilogramų visai nereiškia, kad jūsų riebalinis audinys taip greitai ištirpo.
Numesti svorio ir miegoti
Ir čia yra dar viena užuomina, kaip numesti svorio namuose. Pasirodo, sapne jums labai gerai numesti svorio. Bet jums nereikia galvoti, kad valgydami naktį, kaip sakoma, prieš sąvartyną, galite ramiai pasinerti į Morpheus rankas, o ryte, stovėdami ant elektroninių svarstyklių, mėgautis skaičius. Ne viskas taip paprasta! Prisimeni, kad bendras draudimas nevalgo po šešių vakaro? Jei imsitės taisyklės vakarienei iki 18. 00 val. , Tuo metu, kai laikas eiti miegoti, visas skrandžio maistas yra virškinimas, o virškinimo sistema gaus puikią galimybę atsipalaiduoti su savimi.
Bet visas kūnas niekada nenusileidžia. O sapne jūsų širdis plaka, plaučiai kvėpuoja, kraujas maitina ląsteles, o smegenys atsargiai stebi visus procesus. Tai reiškia, kad aktyvumas vis dar yra išsaugotas, išleidžiamos kalorijos, tačiau tuo tarpu maistinės medžiagos, turinčios maistą, nepatenka į kūną. Ir čia jie pamažu pradeda leisti riebalų rezervus. Tiesa, tai atsitinka labai lėtai, beveik nepastebimai, tačiau anksčiau ar vėliau tai įgauna kokybę. Prisiminkite tai ir nevalgykite naktį.
Kokiu metų laiku geriausia numesti svorio?
Žiemą paprastai žmonės gerėja. Taigi mūsų kūnas yra išdėstytas šaltuoju metų laiku, visi procesai jame šiek tiek sulėtėja. Jis ruošiasi palaikyti energiją, bando kauptis riebalų atsargų tik tuo atveju. Štai kodėl žiemos mėnesiais reikia daug daugiau pastangų ir valios, norint numesti svorio. Bet klausimas: „Kaip numesti svorio vasarą? " neturėtų sukelti ypatingų problemų. Iš tiesų, karščiu aš tikrai nenoriu valgyti, be vasaros, mes maudome, saulės vonios, daug laiko praleidžiame ore, aktyvumas padidėja šimtą kartų, o rezultatas neverčia savęs - svoris yra dekamu. Naudokite šiltas dienas iki galo, važiuokite dviračiu, žaiskite tinklinį paplūdimyje, surinkite grybus ir uogas miške.
O vasarą yra labai svarbus psichologinis momentas: jums reikia gerai atrodyti atvirais vasaros drabužiais, todėl padidėja motyvacija svorio metimui ir net kaip! Daugybė daržovių ir vaisių, kurie yra prie kiekvieno stalo šiuo metų laiku, taip pat padeda numesti svorio be dietos natūraliausiu būdu.
Depresija yra geriausias svorio draugas
Dabar pakalbėkime apie kai kuriuos veiksnius, kurie gali žymiai pailginti kelią į harmoniją. Nuolatinė bloga nuotaika ir depresija yra būtent tai. Labai dažnai norėdami pagerinti savo nuotaiką, žmonės pradeda daug valgyti ir . . . labai atsigauti. Tada jie žiūri į save veidrodyje ir tai, ką jie mato ten, neprisideda prie didėjančios nuotaikos. Atsiranda savotiškas užburtas ratas. Atminkite: neviltis yra rimta nuodėmė, todėl pabandykite iš visų jėgų kovoti su šia nuodėme. Beje, sportas labai greitai pagerina psichologinę būseną. Gydytojai nustatė, kad fizinio aktyvumo metu organizme gaminami džiaugsmo hormonai.
Kaip numesti svorio be dietų, jei jus užpuolė ilgesys, melancholija ir visas pasaulis visame pasaulyje pasinėrė į tamsą? Būtina pasistengti ir pradėti nedelsdami veikti. Nuvykite į kūno rengybos centrą vieną kartą, kitą, o ten kūnas supras, kur jis taps geras, ir daiktų tvarka bus atkurta.
Svoris ir amžius
Paprastai jaunystėje numesti svorio yra daug lengviau nei brandžiais metais. Laikui bėgant žmonės linkę palaipsniui būti sunkūs. Tai paaiškina: kūnas bėgant metams yra atstatytas, pradeda veikti ne taip pasiutęs kaip jaunimas. Ką daryti? Gal sutikti su tuo savaime suprantamu dalyku, nusiraminti ir lėtai augti riebaluose, kaip ir daugelis bendraamžių? Jokiu būdu! Galų gale, papildomi svarai kelia tiesioginę grėsmę sveikatai ir ilgaamžiškumui. Todėl tiems, kurie . . . labai svarbu nenustoti sportuoti.
Yra dar viena kategorija žmonių, kuriems labai sunku numesti svorio - tai vaikai ir paaugliai, kurie genetiškai linkę į perteklinį svorį. Tai yra rimta problema, reikalaujanti kvalifikuoto gydytojo ar dietologo pagalbos. Dažnai vienos sporto šakos negali būti išspręstos vienoje sporto šakoje, o gydytojas yra speciali dieta jauniems pacientams, kurių metu būtinai yra visos augančiam organizmui reikalingos maistinės medžiagos, o tuo pačiu metu šie produktai neleidžia kauptis riebalų pertekliaus. Kaip numesti svorio be dietų paaugliui ar mažam vaikui - turite išsiaiškinti iš gydytojo, šiais atvejais nedarykite mėgėjų pasirodymų.
Produktai, prisidedantys prie svorio metimo
Jei esate toks tingus, kad nenorite jokiu būdu sportuoti, tada produktai be dietos ir pratimų gali padėti produktams, kurie prisideda prie riebalų ląstelių deginimo. Tai pirmiausia apima įvairius aštrius prieskonius ir prieskonius. Atsargos su pipirais, ciberžole, kardamonu, cinamonu ir imbieru - visa tai, kas išdėstyta aukščiau, turi galimybę sustiprinti medžiagų apykaitą. Žalia arbata ir kava taip pat pasižymi panašiomis savybėmis.
Norėdami virškinti baltymų maistą, mūsų kūnas turi išleisti daug energijos, o tai reiškia, kad žuvys, mažai riebalų mėsa, įvairūs pieno produktai taip pat prisideda prie svorio metimo. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad neturėtumėte valgyti žuvies ar mėsos patiekalų kartu su makaronais ar bulvėmis, kuriose yra angliavandenių, kuriuose yra perteklius. Geriau teikti pirmenybę troškintoms daržovėms ir salotoms.